Плохо ли спать рядом с телефоном?

Многие люди пользуются телефоном до момента засыпания, а потом он буквально лежит с ними в постели или заряжается поблизости всю ночь. Пользоваться телефоном перед сном уже нехорошо, но так ли плоха и близость?

Исследователи сходятся во мнении, что использование телефона перед сном может привести к ухудшению качества сна. Однако, что насчет того, когда мы, наконец, заснем? Влияет ли на нас подсознательно наличие телефона рядом? И есть ли риск для здоровья, связанный с ежедневным сном рядом с мини-компьютером?

Как ваш телефон ухудшает ваш сон

Во-первых, давайте поговорим о влиянии телефона на сон. Как уже упоминалось, общепризнано, что пользоваться телефоном перед сном нехорошо. Яркий экран и бесконечные стимулы нарушают наши циклы сна и не дают мозгу «отключиться».

Это те же проблемы, связанные с телефоном поблизости, когда вы на самом деле спите. Большинство людей просыпаются несколько раз в течение ночи. Может возникнуть соблазн схватить телефон в то время, когда вы изо всех сил пытаетесь снова заснуть.

Вспышка яркого света в глазах и «быстрая» прокрутка Instagram не помогут вам снова уснуть. Это сигнализирует вашему мозгу и телу, что время сна закончилось, а это полная противоположность тому, чего вы хотите. Поместите свой телефон в недоступное для рук место, чтобы обуздать это искушение.

Существуют ли другие риски для здоровья?

А как насчет риска для здоровья спать рядом с телефоном? Люди давно беспокоятся о том, что электроника излучает излучение. Есть ли правда в этих опасениях?

Смартфоны могут общаться, передавая радиоволны через сеть антенн. Эти радиоволны, также называемые радиочастотными волнами, представляют собой электромагнитные поля. В отличие от излучения, с которым вы, вероятно, знакомы (например, рентгеновские лучи), электромагнитные поля не могут ни разорвать химические связи, ни вызвать ионизацию в организме.

В 2014 году Международное агентство по изучению рака (IARC) классифицировало электромагнитные поля смартфонов как «возможно канцерогенные для человека». Однако организация не обнаружила повышенного риска рака головы или шеи при использовании смартфона более 10 лет. Другие исследования дали аналогичные результаты, хотя Американское онкологическое общество отмечает, что это сложно изучать.

Результаты более позднего исследования были опубликованы в 2018 году Национальной программой токсикологии США (NTP). Они обнаружили повышенный риск возникновения необычных опухолей сердца у самцов крыс, но не у самок крыс или самцов или самок мышей. В исследовании NTP также сообщалось о возможном повышенном риске некоторых видов опухолей головного мозга и надпочечников.

Однако обзор этого исследования показал, что он не позволяет делать выводы относительно способности радиочастотной энергии вызывать рак. НПТ не включает радиочастотное излучение в список канцерогенных воздействий.

К сожалению, у нас нет четкого ответа на вопрос о последствиях сна рядом со смартфоном. Кроме того, большинство из нас не только рядом с телефонами в постели. У вас, вероятно, есть один в вашем кармане или в ваших руках прямо сейчас. Любые риски для здоровья, связанные со сном рядом с телефоном, также, скорее всего, применимы к вашей повседневной жизни.

Что мы знаем, так это то, что воздействие электромагнитных полей значительно снижается по мере удаления от устройства. Вероятно, вы весь день проводите рядом со своим телефоном, так почему бы не оставить его на ночь? На самом деле нет причин спать с телефоном рядом с вами в постели, и вы также можете тратить время на трекеры сна.